Hatha Yoga am Montag Abend

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die nach einem aktiven Tag gerne mit Yoga ein positives Körpergefühl, Frieden und Ausgeglichenheit finden.

Alle Positionen lassen sich deinem individuellen Niveau anpassen. Dazu werden im Kurs verschiedene Varianten und Alternativen aufgezeigt.

Wir starten mit einer tiefenentspannenden Sequenz im Liegen, wo wir uns von allen Anspannungen des Tages befreien. In der Folge rufen wir uns  unseren Körper mit Pranayamas (Atemübungen), sanften Bewegungen, Dehnungen und kräftigenden Übungen ins Bewusstsein.

In stehenden Positionen verbinden wir Gleichgewicht, Kraft, Dehnung und Atmung miteinander. Durch das achtsame Praktizieren fördern wir unsere Körperwahrnehmung und lernen dabei unsere Mitte kennen, wo sich die Praxis genau richtig anfühlt. Ein paar ruhige Atemzüge lang in der Stellung zu bleiben unterstützt uns dabei, im Moment anzukommen, die korrekte Körperhaltung zu verinnerlichen und in die innere Ruhe zu finden. In fliessenden Bewegungen hängen wir im Anschluss die Asanas (Körperstellungen) zu einer Variante des Sonnengrusses zusammen. Dies nach Möglichkeit und mit ein bisschen Übung synchron mit der Atmung. So bleiben wir körperlich und geistig beweglich und geschmeidig, harmonisieren unseren Energiefluss und lösen Verspannungen auf.

In der Schlussentspannung lassen wir alle Erfahrungen aus der Praxis in der Stille nochmals setzen und kehren nach dem Yoga frisch und gestärkt in den Alltag zurück.

Insgesamt wirkt die Yoga-Praxis präventiv und kann die Heilung vieler körperlicher sowie psychischer Disbalancen unterstützen.

Bei Unsicherheit empfiehlt es sich, vor dem Start mit Yoga mit einem Arzt Rücksprache zu nehmen.

Ich freue mich sehr, wenn du dich für eine Probelektion entscheidest. Du kannst dich hier gerne ANMELDEN.