Hatha Yoga

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die gerne mit Yoga in den Tag starten und das positive Körpergefühl, den Frieden und die Ausgeglichenheit aus der Praxis mitnehmen.

Alle Positionen lassen sich deinem individuellen Niveau anpassen. Dazu werden im Kurs verschiedene Varianten und Alternativen aufgezeigt.

Wir starten mit einer tiefenentspannenden Sequenz im Liegen und rufen uns  unseren Körper in der Folge  mit Pranayamas (Atemübungen), sanften Bewegungen, Dehnungen und kräftigenden Übungen ins Bewusstsein.

In den stehenden Positionen verbinden wir Gleichgewicht, Kraft, Dehnung und Atmung miteinander. Durch das achtsame Praktizieren fördern wir unsere Körperwahrnehmung und lernen dabei unsere Mitte kennen, wo sich die Praxis genau richtig anfühlt. Während wir die Stellungen ein paar ruhige Atemzüge lang halten, kommen wir bei uns im jetzigen Moment an, verinnerlichen die korrekte Ausführung der Haltung und finden in die innere Ruhe. In fliessenden Bewegungen hängen wir im Anschluss die Asanas (Körperstellungen) zu einer Variante des Sonnengrusses zusammen. Dies nach Möglichkeit und mit ein bisschen Übung synchron mit der Atmung. So bleiben wir körperlich und geistig beweglich und geschmeidig, harmonisieren unseren Energiefluss und lösen Verspannungen auf.

In der Schlussentspannung lassen wir alle Erfahrungen aus der Praxis nochmals setzen und kehren nach dem Yoga frisch und gestärkt in den Alltag zurück.

Insgesamt wirkt die Yoga-Praxis präventiv und kann die Heilung vieler körperlicher sowie psychischer Disbalancen unterstützen.

Bei Unsicherheit empfiehlt es sich, vor dem Start mit Yoga mit einem Arzt Rücksprache zu nehmen.

Ich freue mich sehr, wenn du dich für eine Probelektion entscheidest. Du kannst dich hier gerne ANMELDEN.